스포츠달리기

운동을 할 때 많은 사람들이 운동 시간이나 운동 방법에는 신경을 쓰지만, 수분 섭취의 중요성은 생각보다 많이 놓치는 경우가 있습니다. 하지만 우리 몸에서 물은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 매우 중요한…

러닝을 시작한 초보자들이 가장 많이 고민하는 부분 중 하나는 바로 러닝 거리와 속도입니다. 처음에는 1km만 달려도 힘들게 느껴지고, 조금만 빨리 달리면 금방 지쳐버리는 경우가 많습니다. 그래서 많은 사람들이 러닝…

헬스나 홈트레이닝으로 근력운동을 시작한 초보자들이 가장 헷갈려하는 것 중 하나는 바로 세트 수와 반복 횟수입니다. 어떤 사람은 10회를 해야 한다고 하고, 어떤 사람은 15회를 해야 한다고 말하기도 합니다. 또한 …

운동을 시작하려는 사람들이 자주 하는 고민 중 하나는 아침에 운동을 하는 것이 좋은지, 저녁에 운동을 하는 것이 좋은지에 대한 문제입니다. 어떤 사람은 아침 운동이 더 좋다고 말하고, 어떤 사람은 저녁 운동이 더 …

운동을 할 때 많은 사람들이 운동 자세나 횟수에는 신경을 쓰지만, 호흡 방법에 대해서는 크게 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 하지만 호흡은 운동 효과와 매우 밀접한 관련이 있으며, 호흡을 어떻게 하느냐에 따라 운…

운동을 꾸준히 하다 보면 누구나 한 번쯤은 운동하기 싫어지는 시기를 경험하게 됩니다. 처음에는 의욕이 넘쳐서 매일 운동을 하다가도 어느 순간 피곤함을 이유로 운동을 미루게 되고, 결국 운동을 그만두게 되는 경우도 …

최근에는 헬스장에 가지 않고 집에서 운동을 하는 홈트레이닝을 선택하는 사람들이 많아지고 있습니다. 시간과 장소에 구애받지 않고 운동을 할 수 있다는 장점 때문에 바쁜 직장인이나 운동을 처음 시작하는 초보자에게 특히…

운동을 시작하려는 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나는 바로 유산소 운동과 무산소 운동 중 어떤 운동이 더 효과적인지에 대한 것입니다. 두 운동은 운동 방식과 효과가 서로 다르기 때문에 자신의 운동 목적에 맞게…

운동을 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 운동 강도입니다. 너무 약하게 운동하면 효과가 적고, 반대로 너무 강하게 운동하면 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 운동 강도를 가장 객관적으로 확인할 수 …