스포츠달리기

운동을 시작하기 전에 스트레칭을 해야 하는지, 운동이 끝난 후에 스트레칭을 해야 하는지 헷갈려하는 사람들이 많습니다. 어떤 사람은 운동 전에 스트레칭을 꼭 해야 한다고 말하고, 어떤 사람은 운동 후 스트레칭이 더 …

운동을 할 때 많은 사람들이 운동 시간이나 운동 방법에는 신경을 쓰지만, 수분 섭취의 중요성은 생각보다 많이 놓치는 경우가 있습니다. 하지만 우리 몸에서 물은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 매우 중요한…

러닝을 시작한 초보자들이 가장 많이 고민하는 부분 중 하나는 바로 러닝 거리와 속도입니다. 처음에는 1km만 달려도 힘들게 느껴지고, 조금만 빨리 달리면 금방 지쳐버리는 경우가 많습니다. 그래서 많은 사람들이 러닝…

헬스나 홈트레이닝으로 근력운동을 시작한 초보자들이 가장 헷갈려하는 것 중 하나는 바로 세트 수와 반복 횟수입니다. 어떤 사람은 10회를 해야 한다고 하고, 어떤 사람은 15회를 해야 한다고 말하기도 합니다. 또한 …